達成したぜぇ～ 今日のメニューは 階段1階～4階までを ・一段ずつ 10本・一段抜かし 10本 と 腹筋(ひねり)200回 と 背筋(交互)200回 と シャドウ50回 と ロングダッシュ10本 と ギャラリー100周 と 綱登り20本 と 素振り インハイ&真ん中&低め×50回 特にギャ…