今日の部活は 綱登り5本，腹筋ひねり&背筋100回，体育館壁から壁5往復5セット， ギャラリー10周，シャドウピッチング30回，素振りインハイ&真ん中&低め50回ずつ を 「一人」でやる 誰とも合わせず その後 階段2段抜かし&1段ずつ ３本，廊下ダッシュ３本 を …